La préparation à la naissance et la sophrologie
Tout au long de la grossesse, des sujets d’inquiétudes peuvent survenir, notamment sur le jour de la naissance. Pour être la plus sereine possible, il est sage de ne pas se laisser dépasser par ses peurs, car elles risquent d’entraîner une projection déformée et négative de ce moment. La mise en place d’un travail de préparation est le premier pas à franchir.
Des temps de qualité pour vous et votre bébé
Votre corps se modifie, vos humeurs et autres symptômes de grossesse vous jouent des tours. Alors, quand on envisage l’accouchement, il est important de se recentrer sur le petit
bout qui est au chaud : en faisant de la relaxation, vous vous octroyez à tous les deux un moment privilégié. Dans ces instants là vous donnez comme message à votre bébé : détente et disponibilité. Vous créez alors des moments de complicité qui donnent une bonne dose de courage et
d’excitation pour accueillir votre enfant ! La pratique régulière
de la relaxation sophrologique est également un excellent moyen pour repousser des idées ou ressentis désagréables.
Gérer la douleur
Votre meilleur alliée lors des premières contractions jusqu’aux dernières poussées est la respiration.
Mais encore faut-il apprendre à l’utiliser et connaitre les différentes techniques de respiration à mettre en pratique. L’objectif ici est donc d’apprendre à bien utiliser votre souffle en le synchronisant avec votre corps afin que l’intensité des contractions ne vous dépasse pas et soit la plus minime possible.
De plus, le sophrologue travaille avec vous sur des visualisations personnalisées, qui sont des outils
utiles pour détourner la douleur, voire même activer le travail,
notamment en retraçant chaque étape de l’accouchement à venir afin de
vous familiariser avec la naissance. Cela vous permet de percevoir votre
accouchement avec plus de sérénité et moins d’inconnu.
Le saviez-vous ? Plus on est détendu, moins la douleur est prégnante. La relaxation et la défocalisation sont deux outils complémentaires à la respiration.
Savoir récupérer pendant l’accouchement
Un accouchement peut être comparé à une épreuve sportive dans laquelle on a besoin de développer une bonne endurance. La préparation à l’accouchement avec la sophrologie vous permettra d’intégrer des outils-réflexes pour relâcher votre corps et ainsi récupérer entre chaque contraction. A l’inverse, si l’on reste crispée il sera plus difficile de tenir plusieurs heures la douleur.
Vous pousserez alors plus efficacement tout en restant détendue : c’est de cette manière que le travail et l’expulsion seront favorisés.
Etre autonome
Choisir d’être actrice de son accouchement est la meilleure manière de bien le vivre. La préparation à l’accouchement avec la sophrologie vous apportera des outils que vous aurez pris le temps de bien intégrer pour le jour J ! Cela développera également la confiance dans votre capacité à mener votre accouchement positivement. Un moteur puissant pour dépasser les moments désagréables et les craintes.
Soins énergétiques et bienfaits pour la santé
Les soins énergétiques, qui complètent les soins traditionnels, gagnent en popularité grâce à leur approche holistique de la santé. Cet article explore des thérapies reconnues pour harmoniser le corps et l’esprit et soutenues par des études scientifiques. Nous aborderons leur rôle dans l’amélioration de la santé physique et émotionnelle, illustrant comment ces pratiques séculaires s’intègrent dans la médecine moderne et contribuent au bien-être général.
Qu’est-ce qu’un soin énergétique ?
Les soins énergétiques constituent une pratique holistique qui active les systèmes énergétiques subtils du corps pour éliminer les blocages. En brisant ces blocages énergétiques, la capacité naturelle du corps à
se guérir est stimulée. Le concept de soins énergétiques repose sur la compréhension qu’il existe une force vitale — une énergie — qui coule à travers tous les êtres vivants, connue dans différentes cultures sous le nom de ‘Chi’, ‘Prana‘ ou ‘Esprit‘. Lorsque cette énergie circule librement, nous pouvons puiser dans un réservoir de vitalité et de santé.
Au cœur des soins énergétiques se trouve la croyance que le corps n’est pas seulement une entité physique mais qu’il est constitué de champs énergétiques qui peuvent être manipulés pour améliorer la santé et le bien-être. Cette manipulation est souvent effectuée par des guérisseurs énergétiques qui utilisent leurs mains, des cristaux ou d’autres outils pour canaliser l’énergie dans le corps du patient, réalignant l’équilibre et favorisant la guérison.
Origines historiques et culturelles
L’histoire des soins énergétiques remonte à des millénaires et est ancrée dans diverses cultures, telles que les civilisations égyptienne, grecque et chinoise. Ces cultures croyaient en une force vitale (Chi en Chine, Prana en Inde) régissant la santé, ce qui a donné naissance à des pratiques comme l’acupuncture et l’Ayurvéda. Au 18ème siècle, des notions comme le magnétisme ont émergé, bien que non scientifiques, elles ont influencé la perception moderne des soins énergétiques.
Le Mouvement New Age a ravivé l’intérêt pour ces pratiques, mélangeant différentes traditions pour créer de nouvelles formes de soins énergétiques. Malgré leurs origines diverses, ces soins se concentrent sur le
rééquilibrage énergétique pour la santé et l’harmonie.
Quels sont les bienfaits des soins énergétiques ?
Bien que leur efficacité ait été débattue, des recherches récentes montrent des bienfaits notables.
Preuves Scientifiques :
- Des études ont révélé des changements physiologiques bénéfiques, tels que la
baisse de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, la
réduction du stress hormonal, et le renforcement du système immunitaire.
- La recherche montre aussi un impact positif sur la gestion de la
douleur, avec une diminution notable de celle-ci chez certains
participants.
Avantages Rapportés :
- Les personnes qui reçoivent ces soins signalent souvent un sentiment
profond de paix et de détente, ce qui est important pour traiter de
nombreux problèmes de santé.
- Ils ressentent également une amélioration de leur état émotionnel, une pensée plus claire et un regain d’énergie.
Autres Avantages Importants
- Réduction du Stress et Relaxation : Diminue le stress et favorise une relaxation profonde.
- Équilibre Mental et Physique : Améliore la clarté mentale, la stabilité émotionnelle et l’énergie physique.
- Amélioration des capacités naturelles de guérison du corps :
Accélère la récupération et est souvent utilisé en complément de la
médecine traditionnelle.
- Soulagement des douleurs chroniques et maladies de longue durée.
- Guérison Émotionnelle : Efficace contre l’anxiété, la dépression et les traumatismes émotionnels.
- Amélioration du sommeil.
- Croissance spirituelle.
L'hypnose pour mieux gérer son stress
L’anticipation de certains évènements ou situations peut engendrer des réactions de stress gênantes, le but de l’hypnose est de s’attaquer à la cause sous-jacente du stress en explorant l’inconscient. Elle permet également de réduire le stress car elle agit sur la perception des situations stressantes et induit une grande relaxation.
L’hypnose peut vous aider à soulager votre stress
Un sondage de BVA sur un échantillon de 1030 personnes a révélé que près d’un français sur cinq se sent stressé la plupart du temps.
Le stress apparaît lorsqu’un individu anticipe les conséquences négatives d’une situation.
Le stress peut vite devenir invivable dû à: l’angoisses, les troubles du sommeil, troubles sexuels, problèmes de dos… ces derniers peuvent être être réduits grâce à un traitement médicamenteux, un suivi psychologique ou psychothérapeutique, et/ou en faisant appel à des médecines complémentaires telles que l’hypnose.
L’hypnose : une pratique bénéfique pour vous aider à vous libérer de vos angoisses
L’état hypnotique permet une auto analyse puisque le patient accède aux informations contenues dans son inconscient et peut ainsi prendre conscience des causes de sa souffrance. Il peut ainsi opérer les modifications nécessaires dans son comportement ou sa façon de penser.
L’hypnothérapeute va également apprendre à son patient à se relaxer grâce à des techniques d’auto-hypnose qu’il pourra utiliser lorsqu’il se retrouvera seul et face à une situation engendrant du stress.
L’hypnose pour le stress peut être efficace avec quelques séances, cela dépendra de la réception du patient au traitement. Elle devrait normalement permettre d’être plus confiant et serein lors de situations habituellement stressantes.
La sophrologie est préconisée pour lutter contre le stress et les angoisses.
La sophrologie n’a pas son pareil pour débusquer les causes du stress et de l’anxiété. En agissant sur eux, on règle du même coup bon nombre de troubles qui y sont associés.
Respiration et visualisation pour s'apaiser
La sophrologie, dont les grands principes ont été édifiés dans les années 1960 par un psychiatre colombien, le Dr Alfonso Caceydo, est une médecine douce visant à atteindre l’harmonie entre le corps et l’esprit. Elle a notamment fait ses preuves pour apprendre à mieux gérer stress et anxiété. C’est d’ailleurs dans ce domaine que ses résultats sont les plus probants. Grâce aux recommandations du sophrologue, qui aide à visualiser son schéma corporel, on développe des pensées positives, et on améliore sa respiration via des exercices d’inspiration et d’expiration plus ou moins longs. Par la seule voix du sophrologue et sans aucun contact physique, celui-ci apprend également au sujet à visualiser les différentes parties du corps pour amener à la détente et au lâcher-prise.
La sophrologie fait ses preuves en entreprise, à l'hôpital, à l'école, sur les terrains de sport
La sophrologie offre mille et une manières de gérer son stress. Ceci est d’autant plus important qu’il est à l’origine d’un nombre incalculable de troubles qui empoisonnent le quotidien, à commencer par celui des enfants soumis eux aussi aux angoisses et à certaines phobies dès leur plus jeune âge, en particulier à l’école. Cette médecine douce libère certains blocages en milieu scolaire. Les parents sont également malmenés dans le monde de l’entreprise, univers anxiogène s’il en est. Certaines sociétés n’hésitent d’ailleurs plus à faire entrer la sophrologie dans leurs murs pour améliorer le bien-être de leurs salariés. Dans le business comme dans le sport, gérer son stress via la sophrologie, c’est améliorer les performances et les résultats. Essentiel !
Le monde de la santé n’est pas en reste puisque l’hôpital admet aujourd’hui la sophrologie comme une pratique permettant d’apaiser les patients soumis aux angoisses d’une opération chirurgicale ou d’un traitement lourd.
Au fil des séances, la sophrologie apprend à réguler le système nerveux. Avec un peu de pratique, on peut tout à fait combattre le stress grâce à cette médecine douce en faisant siennes quelques techniques dès que l’on sent la crise d’anxiété pointer. Une méthode très utile au quotidien pour gérer ses émotions, notamment si l’on doit prendre la parole en public, si l’on a peur de l’avion, en cas de réunion importante… Et parvenir à gérer soi-même ses angoisses, c’est aussi tenter de se débarrasser des troubles du sommeil, de la fatigue et des soucis gastriques qui vont généralement avec.
La sophrologie pour les enfants
Les bienfaits des soins énergétiques
L’harmonie et l’équilibre de nos énergies déterminent notre bien-être. Il peut y avoir des blocages ou des pollutions à cause d’un stress ou d’une grande émotion, qui affaiblissent notre état de santé en se traduisant par des douleurs physiques ou psychiques.
Le but d’un soin énergétique est de réaligner et de nettoyer, pour que les énergies circulent avec fluidité et que les malaises physiques et psychologiques s’éclipsent.
En faisant appel au pouvoir d’autoguérison du corps, les soins énergétiques permettent de traiter une multitude de tracas physiques, psychologiques et émotionnels : stress, troubles du sommeil, maux de tête, asthme, addictions… Ils sont aussi utiles en prévention pour favoriser la détente et créer un climat propice à la bonne santé.
La sophrologie dans l'accompagnement des maladies
Le sophrologue accompagne des personnes malades du cancer, souffrant de fibromyalgie, acouphènes, dépression entre autres…
Le malade est une personne
Nous entendons de plus en plus parler de médecine intégrative. Cela veut dire que progressivement, on prend conscience qu’un malade est beaucoup plus que son organe malade. Il est évidemment nécessaire et prioritaire dans certains cas de s’intéresser à la maladie. Mais si nous prenons l’exemple d’une personne qui souffre d’un cancer, elle peut avoir d’autres questions à gérer en lien avec sa maladie ou ses traitements : la douleur physique omniprésente, la peur, l’angoisse, les troubles du sommeil, le manque de confiance, la perte de l’estime de soi, les changements physiques à accepter… Autant de questions qui peuvent bouleverser sa vie et qui doivent être accompagnées pour le bien-être général du malade.
Le sophrologue est un personnel tout à fait adapté pour cet accompagnement
Ce qui ne veut pas dire que son accompagnement peut remplacer celui d’un médecin. Tout sophrologue cherchera à savoir lors d’une première consultation si la personne qui vient en cabinet est également suivie par un médecin. Ne pas le faire ce serait priver cette personne de l’accompagnement adapté à son cas, diminuer ses chances de guérison, lui donner une fausse image de la sophrologie et enfreindre le code de déontologie des sophrologues. En effet, celui-ci stipule clairement que les sophrologues ne remplacent pas des traitements médicaux, ne prescrivent pas et informent clairement sur les limites du métier.
Heureusement, beaucoup de médecins et autres personnels médicaux sont déjà conquis par la sophrologie et n’hésitent pas à marier les deux. Ainsi, des séances de sophrologie sont proposées à l’Institut Curie à Paris pour les malades du cancer, des hôpitaux accueillent des sophrologues au chevet des malades ou bien en séances de groupe pour la gestion des angoisses ou de la douleur. Les ORL vont très facilement prescrire des séances de sophrologie à leurs patients souffrant d’acouphènes. Beaucoup de médecins généralistes envoient leurs patients stressés et anxieux vers des sophrologues.
Insomnies la raison de consultation numéro 1 pour les sophrologues
Cela n’est un secret pour personne, nous vivons dans une société très stressée et stressante. L’insomnie et le stress vont souvent ensemble : l’un étant la cause et la conséquence de l’autre.
En effet, lorsque nous sommes stressés, même si très fatigués, le mental est tellement tendu qu’au lieu de nous « effondrer » dès que la tête se pose sur l’oreiller, c’est l’inverse qui se produit : le mental s’éveille. En effet, ne pouvant plus être « distrait » par tout ce que nous voyons ou entendons dans la journée, nous nous retrouvons dans nos chambres sombres et c’est l’occasion de repenser à tout un tas de choses auxquelles nous avons plus ou moins réussi à éviter de penser durant la journée.
Comment la sophrologie peut aider?
Grâce à des exercices de respiration et de visualisation, la sophrologie permet de relâcher toutes les tensions accumulées dans la journée et de calmer le système nerveux autonome. Ainsi, le corps se détend, nous arrivons à canaliser nos pensées et arrivons à ce stade de « déconnexion » nécessaire à l’endormissement.
La sophrologie aide à gérer le stress des examens
Pour beaucoup d’adolescents, le printemps est synonyme de révisions, avec son lot d’angoisses et d’insomnies. La sophrologie peut les aider !
À l’approche des examens, le stress monte, les nuits se raccourcissent, le sommeil est de moins bonne qualité et pour certains l’angoisse est très présente. Or, l’anxiété est contre productive, car elle annihile nos capacités. L’objectif de la sophrologie va être d’aider l’adolescent à se mettre dans un bon état d’esprit. Pourquoi ? Car au-delà du travail de révision et d’assimilation indispensable à la réussite d’un examen, le mental joue un rôle central lorsqu’il s’agit de mobiliser ses connaissances.
Pourquoi la sophrologie?
La sophrologie permet d’agir sur plusieurs plans : gestion du stress, apprendre à se relâcher physiquement (très utile pour les étudiants qui sont très souvent assis) et mentalement. Cette technique permet d’apprendre à se calmer grâce au travail sur la respiration. En apprenant ces exercices en amont, le jour de l’examen d’adolescent sait comment gérer son angoisse, et ne se laisse donc pas envahir.
Visualiser, c’est se construire une image de ce qui va se passer. Cette technique permet de donner l’information au cerveau que cela peut bien se passer. À force de se visualiser tranquille et confiant, il finira par vraiment l’être. Le cerveau, ne sachant pas distinguer ce qui est vécu et ce qui est imaginé, croit vraiment que ce jeune a déjà vécu cet examen plusieurs fois et que cela s’est très bien passé ! La sophrologie aidera donc l’adolescent à être dans la maîtrise de ses émotions et ainsi être calme et détendu le jour tant attendu.